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去丽江旅游如何预防高原反应

更新时间:2016-07-28  来源:未知  热度:144+
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  到丽江会有高原反应吗?

  

  丽江平均海拔2400米,一般海拔高度到达2700米才有明显反映,所以到丽江以后以后只要以平常心对待,一般没什么很严重的反映。要上玉龙雪山(上索道后海拔4400米左右)、香格里拉(平均海拔3200米左右)、梅里雪山(4000以上)最好是在丽江先适应一天,然后再出发,可以到周边比如黑龙潭散散步、丽江古城逛逛、束河古镇走走、拉市海去骑骑马。

  

  云南高原反应怎么办?

  

  大部分人第一次到高原、总有或轻或重的高原反映,到目前为止还没有规律可循,避免高原反映最有效的办法就是保持一个平常心去对待高原,很多高原反映都是人心理的作用引起的,刚刚到高原不要做过于剧烈的运动,走路不要过快、更不能跑步之类的运动,不要暴饮暴食、多喝白开水、少抽烟喝酒,多吃蔬菜、少洗澡或者吃一些高热量的食品(比如巧克力),保持体力,记得千万不要一开始就吸氧气、慢慢的去适应它、否则你可能在高原永远都要依赖氧气瓶了(依赖心很强)。

  

  缓解高原反应可服用一些药品:高原红景天(至少提前10天服用)、高原安、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、丹参丸(治疗心血管)、等等,对于高原适应力比较强的朋友,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力稍弱的需3-7天也可消除,毕竟是药品不可多吃,一句话还是心态最重要。

  

  丽江旅游如何避免高原反应?

  

  1、刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷,气短,呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原,这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己,1-3天后一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后,并不是就可为所欲为,更应该控制自己的行为,才能起到很好的作用。

  

  2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷,气短,呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张,如果你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧,这样使你很快适应高原环境。

  

  3、刚进入高原,不要洗热水澡, 不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

  

  4、要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好,只要能承受。

  

  5、初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做体力劳动,最好能用1天时间完全静养休息,第一晚上要早休息,多睡眠。这一条要从下飞机开始做起,很多人一下飞机,没有什么高原反应,就自以为是,结果一到晚上症状才出现,这时后悔已晚了。

  

  6、初到高原,要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。

  

  高原温差特别大,很容易着凉并感冒,这时要切记,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。

  

  7、进入丽江后的旅游行程安排很有讲究,不可盲目。要先到低海拨的地方,再到高海拨的地方,如行程大都安排先在丽江(海拨约2400米)适应几天,再去其它地方,如香格里拉、德钦等,只有结束行程后,您才知道这样的安排让您受益无穷。

  

  8、一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。

  

  如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱;如果反应较重,影响到了睡眠,可服用一些药物帮助治疗;如果反应太重,就可到医院进行治疗,输液、吃药、吸氧等,拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师,而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室,可以提供这方面的服务;如果实在受不了高原反应的折磨,只好乘最早的航班返回内地了,一般情况可以立即得到缓解。

  

  9、常有传说有人在滇藏因高原反应而丢命的,其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心,肺,脑,肝,肾的病变,严重贫血或高血压病人不要进藏,就是怕因高原反应而引发这些疾病。

  

  10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧,但又非常想去滇藏的人应该怎么办呢?

  

  第一,要克服恐惧心理,保持正常的心态,高原反应不是“SARS”,没有传说中的可怕。

  

  第二,若对自己没有信心,可以在出发前去医院做体检,全面正确的了解自己的身体状况。

  

  第三,若还没有信心,可以请一个专科医生,全面陪护自己的旅游行程,让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排,起到保驾护航的作用,当然您要多付很多费用了。

  

  第四,若还没有信心,就只好不去了,通过网站、电视等来了解云南西藏了。

  

  11、尽量选择条件好一点的宾馆入住,使自己有一个好的居住环境,可以得到很舒适的休息,这样可以从心理上及身理上得到放松,有利于克服高原反应。另外,睡眠时尽量开窗,让空气流通,并尽量靠近窗户睡觉。

  

  12、选择较好的旅游车辆,如高档越野车(目前滇藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车,使旅途更舒适。

  

  13、旅途尽量安排轻松,行程适当宽松,先低海拨,再高海拨。

  

  14、常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途也坚持服用,可以有效防止高山反应。

  

  15、也许不是直接的,但相信也是有用的,就是要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、

  

  防晒霜等,每天坚持用,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。

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